Компьютерная грамотность

Все что Вы хотели знать о работе на компьютере!

Упражнения для глаз за компьютером.

упражнения для глаз за компьютером    Продолжая тему здоровья при работе за компьютером, разберем один немало важный вопрос. По статистике 90 % пользователей ПК имеют проблемы со зрением. И это очевидно! Экран монитора имеет излучение, которое непосредственно влияет на зрение. Контрастные цвета на мониторе постоянно держат глазные нервы в напряжении. Вследствие чего появляется усталость и переутомление.

    Как не говори, но компьютер влияет на здоровье. И влияет не самым положительным образом. Так что у кого есть все перечисленные мной признаки, то читаем дальше. А если вы здоровы и чувствуете себя замечательно, примите все написанное на заметку.

Гимнастика для глаз.

     Изучим полезные упражнения, которые помогут Вам поддерживать свое зрение в исправном состоянии.

1. Нужно быстро моргать глазами в течении 3-5 секунд. Закройте глаза на 5-10 секунд. Откройте глаза и повторите упражнение 3-4 раза.

2. Проделать 5 круговых движений глазами в правую сторону, потом в левую. Расслабьте глазные мышцы и посмотрите вдаль. Повторите упражнение 2-3 раза.

3. Зажмурьте глаза на 3 секунды. Затем расслабьте глазные мышцы и посмотрите вдаль. Проделайте упражнение 3-4 раза.

4. Смотреть на указательный палец вытянутой правой руки. Руку медленно перемещать вверх, вниз, вправо, влево. Следить глазами за указательным пальцем не поворачивая головы. Повторить 3-4 раза.

5. Вытянуть руку вперед. Смотреть на указательный палец. Медленно поднести палец к кончику носа и обратно. Постоянно наблюдать за кончиком пальца. После выполнения посмотреть вдаль.

     Весь комплекс займет не более 4-6 минут. При работе за компьютером выполнять с интервалом один час.

Бодрость за 1 минуту.

     Данный комплекс упражнений следует выполнять за 1-2 минуты.

1. Быстро трем ладони друг о друга, пока не станут горячими.

2. Растираем ладонями щеки вверх-вниз.

3. Постучите кончиками пальцев по макушке головы.

4. Руку сожмите в кулак. Поглаживайте внутреннею и внешнею сторону предплечья.

5. Осторожно надавливайте на щитовидную железу указательным и большим пальцем.

6. Осторожно надавите на сонную артерию, при этом глубоко дышите и считайте до пяти.

7. Нажмите на место соединение головы и позвоночника. Глубоко дышите и считайте до трех.

8. Массаж ступней ног: разомните все пальцы, чуть сильными нажатиями, сдавите и отпустите ахиллово сухожилие, энергично разотрите подошву ступни.

9. Похлопайте ногу спереди, сзади и по бокам. Начиная от ступни вверх.

       После самомассажа вы должны почувствовать тепло во всем теле. Если это так, то результат достигнут.

       Эти два комплекса взаимосвязаны. Первый расслабляет и снимает напряжение с глаз. Второй комплекс снимает и заряжает все тело энергией.

     Как вы видите упражнения не сложные, и быстро запоминаются. Советую их изучить и выполнять во время длительной работы за компьютером.

упражнения для глаз за компьютером

Успехов!

Желаю здоровья, до встречи в следующих статьях!

2 комментария: Упражнения для глаз за компьютером.

  • Ирина Широкова говорит:

    Да , зрение безусловно страдает , хоть и всякие защиты стоят ,но постоянное смотрение и сосредоточение на одном экране сказывается негативно на всем организме.Хорошие советы для глаз , а я хочу еще дополнить ,что надо обязательно делать небольшой массаж воротниковой зоны и плавные вращения головой ,для чтобы не было застоя и для расслабления шейных мышц.Это улучшит кровообращение в этой области , а это в свою очередь благотворно скажется и на зрении .

  • Олеся Сазонова говорит:

    Олег! Я недавно установила на компьютер программу EyeLeo.Она показывает через определенное время(время можно установить сомому) упражнения для глаз.А так же установив нужное время она блокирует работу компьетера на несколько минут.Время можно также устанавливать самостоятельно.Программа бесплатная.
    Может вам и еще кому-нибудь пригодится.Мне программа очень нравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

для-сайта-в-1
книга-ворд
Рейтинг@Mail.ru
Компьютерная грамотность © 2014-2016 г. Google+
Все права не нарушены.
Копирование контента запрещено!