Упражнения для глаз за компьютером.

Продолжая тему здоровья при работе за компьютером, разберем один немало важный вопрос. По статистике 90 % пользователей ПК имеют проблемы со зрением. И это очевидно! Экран монитора имеет излучение, которое непосредственно влияет на зрение. Контрастные цвета на мониторе постоянно держат глазные нервы в напряжении. Вследствие чего появляется усталость и переутомление.

Как не говори, но компьютер влияет на здоровье. И влияет не самым положительным образом. Так что у кого есть все перечисленные мной признаки, то читаем дальше. А если вы здоровы и чувствуете себя замечательно, примите все написанное на заметку.

Гимнастика для глаз.

Изучим полезные упражнения, которые помогут Вам поддерживать свое зрение в исправном состоянии.

1. Нужно быстро моргать глазами в течении 3-5 секунд. Закройте глаза на 5-10 секунд. Откройте глаза и повторите упражнение 3-4 раза.

2. Проделать 5 круговых движений глазами в правую сторону, потом в левую. Расслабьте глазные мышцы и посмотрите вдаль. Повторите упражнение 2-3 раза.

3. Зажмурьте глаза на 3 секунды. Затем расслабьте глазные мышцы и посмотрите вдаль. Проделайте упражнение 3-4 раза.

4. Смотреть на указательный палец вытянутой правой руки. Руку медленно перемещать вверх, вниз, вправо, влево. Следить глазами за указательным пальцем не поворачивая головы. Повторить 3-4 раза.

5. Вытянуть руку вперед. Смотреть на указательный палец. Медленно поднести палец к кончику носа и обратно. Постоянно наблюдать за кончиком пальца. После выполнения посмотреть вдаль.

Весь комплекс займет не более 4-6 минут. При работе за компьютером выполнять с интервалом один час.

Бодрость за 1 минуту.

Данный комплекс упражнений следует выполнять за 1-2 минуты.

1. Быстро трем ладони друг о друга, пока не станут горячими.

2. Растираем ладонями щеки вверх-вниз.

3. Постучите кончиками пальцев по макушке головы.

4. Руку сожмите в кулак. Поглаживайте внутреннею и внешнею сторону предплечья.

5. Осторожно надавливайте на щитовидную железу указательным и большим пальцем.

6. Осторожно надавите на сонную артерию, при этом глубоко дышите и считайте до пяти.

7. Нажмите на место соединение головы и позвоночника. Глубоко дышите и считайте до трех.

8. Массаж ступней ног: разомните все пальцы, чуть сильными нажатиями, сдавите и отпустите ахиллово сухожилие, энергично разотрите подошву ступни.

9. Похлопайте ногу спереди, сзади и по бокам. Начиная от ступни вверх.

После самомассажа вы должны почувствовать тепло во всем теле. Если это так, то результат достигнут.

Эти два комплекса взаимосвязаны. Первый расслабляет и снимает напряжение с глаз. Второй комплекс снимает и заряжает все тело энергией.

Как вы видите упражнения не сложные, и быстро запоминаются. Советую их изучить и выполнять во время длительной работы за компьютером.

упражнения для глаз за компьютером

Успехов!

Желаю здоровья, до встречи в следующих статьях!

Комментарии