Компьютерная грамотность

Все что Вы хотели знать о работе на компьютере!

Комплекс упражнений при работе за компьютером.

компьютер и здоровье человека  Приветствую Вас дорогие читатели, и эта статья будет целиком и полностью посвящена влиянию компьютера на здоровье человека. В одной из статей я рассказывал, что может быть, если вы долгое время работаете за компьютером.

   Сколько стоит Ваше здоровье? Примерно. Можете дать ответ в любых цифрах и любой валюте. Но я считаю, что МОЕ здоровье бесценно! А хотя нет, я ошибаюсь! Цену своему здоровью я напишу в конце статьи.

   В этой статье я дам практические упражнения, для людей которые активный образ жизни проводят за компьютером. Это могут быть студенты, офисные работники, инженера и просто люди убивающие свое драгоценное время в социальных сетях.

  И немного освежим память о последствиях длительного сидения за компьютером. Ответьте на несколько вопросов:

— на чем Вы сейчас сидите?

— какое положение Ваших ног?

— Ваша спина сейчас имеет прямое положение?

— положение рук находятся на уровне груди или пояса?

— часто ли Вы моргаете?

     Ответы напишите в комментарии. А я уже вынесу окончательный диагноз.

   Сей час мы рассмотрим три комплекса упражнений. Первый комплекс, включает в себя упражнения направленные на снятия напряжения с области головы. Второй комплекс, включает упражнения на снятия усталости с плечевого пояса и кистей рук. Третий комплекс, включает упражнения на снятия напряжения со всего туловища.

УСЛОВИЯ! После прочтения или во время прочтения. Проделайте все упражнения вживую. Не в голове!!! А вживую!

    Для чего это надо? Физическая память имеет способность запоминать больше чем визуальная и слуховая память.  Достаточно выполнить один раз все три комплекса упражнений. И запомниться как минимум половина всех упражнений.

    Приступаем к сути моей статьи.

Упражнения для улучшения кровообращения в мозговой области.

1. Исходное положение на стуле, руки свесить, расслабиться. Медленно наклоните голову назад. Считаем до трех, медленно. Затем занимаем исходное положение. Затем медленно наклоняем голову вперед. Считаем до трех и возвращаемся в исходное положение.

2. Исходное положение, сидя на стуле, руки на поясе.  Делаем все как в первом упражнении, но голову наклоняем сначала к левому плечу, потом к правому.

3. Можно сидя или стоя. Левую руку заносим за голову и тянемся к правому плечу, поворачиваем голову на лево. Считаем до трех и проделываем все то же самое, но с правой рукой и голову поворачиваем на право.

Каждое упражнение следует проделывать от 3 до 6 раз. Эффект будет незамедлителен. Обещаю!

Упражнения для снятия усталости с кистей рук и плечевого пояса.

1. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Левую руку вытягиваем вперед, правую поднимаем вверх. Меняем положения рук, поочередно. Темп выполнения средний.

2. Положение стоя. Руки тыльной стороной кисти прижать к поясу. Свести локти вместе голову наклонить вперед. Локти развести в стороны и пытаться свести за спиной, голову соответственно наклонить назад.

3. Выполнять сидя на стуле. Поднять руки вверх сжимать и разжимать поочередно кисти рук.

Каждое упражнение выполнять от 3 до 6 раз. После выполнения упражнений расслабить руки и встряхнуть несколько раз.

Упражнения для снятия напряжения с туловища.

1. Исходное положение, стоя, руки за голову, ноги чуть шире плеч. Поворачивать таз влево и вправо. Плечевой пояс должен быть неподвижен.

2. Положение аналогично первому упражнению. Тазом делаем круговые вращения почасовой стрелки и против часовой стрелки, поочередно.

3. Стойка – ноги врозь. Наклоняемся вперед, правая рука скользит по ногам вниз, а левая вдоль тела поднимается вверх. Далее проделываем то же самое, но меняем положение рук.

Каждое упражнение выполняем от 3 до 6 раз. После выполнения комплекса встряхиваем руки и расслабляемся.

   Проделали все упражнения? Как себя чувствуете? Надеюсь, что Вы взбодрились и чувствуете себя намного лучше. Как видите упражнения достаточно простые, и запомнить их не составит труда. А эффект Вы сможете почувствовать после выполнения всех упражнений.

   Если Вы действительно заинтересованы данной темой и хотите повысить свою работоспособность и эффективность за компьютером. То необходимо выполнять эти упражнения регулярно. После каждого часа работы делать небольшие перерывы на выполнения данных упражнений. Поверьте, выполнение всех комплексов займет не больше 10 минут.

10 минут – стоимость Моего здоровья!

Да, и чуть не забыл! Внизу страницы есть кнопка «хочу знать больше». Нажав на кнопку, вы перейдете на сайт с подробной информацией, по данной теме.

компьютер и здоровье человека

Здоровья и успехов! До встречи в следующих статьях!

1 комментарий: Комплекс упражнений при работе за компьютером.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

для-сайта-в-1
книга-ворд
Рейтинг@Mail.ru
Компьютерная грамотность © 2014-2016 г. Google+
Все права не нарушены.
Копирование контента запрещено!